失眠怎么办？成都成华脑康医院医师介绍，你是要把失眠当成野兽的日常焦虑，还是盲目忽视它，任其自行发展？专家建议，这两种方法都不可取，不要过分担心或放任自流。只要能结合自身情况，选择适合自己的治疗方法，失眠是完全可以治愈的。下面说一下如果失眠怎么办？
如果失眠怎么办
1.心理治疗:先睡，再睡。如果不读书看报，不喝茶喝咖啡，不喝酒，不思考问题，睡前不发火，或睡前坚持散步几分钟或打太极拳消除紧张，但不能做剧烈运动；睡前洗澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。或者用热水洗脚。结果显示，脚冷的女性睡眠质量比脚舒适暖的女性差。专家建议，脚要保暖，睡觉要穿厚袜子。不想睡就别睡。睡觉的时候，如果想到另一个地方，睁开眼睛，打断思绪。
2.坚持规律作息:周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天睡眠时间要严格控制在一小时以内，下午三点以后就睡不着了。不要熬夜。
3.睡觉前不要吃喝。如果喝水过多，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；如果多吃辛辣油腻的食物，这些食物也会影响睡眠。但是睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
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